Hoe af te vallen zonder een dieet? Deze vraag vraagt zichzelf dagelijks een groot aantal mensen. Overtollig gewicht ligt op de schouders van zoveel moderne mannen en vrouwen, en helaas is het moeilijk om het hiermee oneens te zijn! Meestal begint de strijd tegen vet met het feit dat een persoon zijn dieet probeert te beperken of op een nieuwe wegen en effectief - volgens advertenties - een dieet. Maar, niet om een tijdje niet te eten, wordt de patiënt met zoveel ongelooflijke hebzucht op het felbegeerde voedsel geslagen dat een paar dagen later met horror merkt op dat alle bereikte resultaten ergens zijn verdwenen, en overtollig gewicht is nog steeds een probleem. Wat te doen, zijn er manieren om af te vallen en voor altijd slank te blijven? Allemaal in onze handen! Na dit artikel te hebben gelezen, leert u hoe u het probleem van overtollig gewicht kunt oplossen zonder uw lichaam uit te putten met een strikte post.
Waarom helpen diëten niet?
Wat voor soort diëten zijn er geen in de wereld! Kefir, chocolade, koolhydraat, eiwitten, boekweit, appel, wortel enzovoort, dus verder . . . het exacte aantal diëten dat door de mensheid wordt uitgevonden, kan niet worden gebeld, maar volgens sommige rapporten zijn er ongeveer 30 duizend. Over het algemeen is er iets om uit te kiezen. Veel mensen hebben gewoon geen idee hoe ze zonder dieet kunnen afvallen. Ondertussen verzekeren alle voedingsdeskundigen unaniem dat een dergelijke benadering van het oplossen van het probleem van overtollig gewicht fundamenteel niet waar is. Misschien is het de moeite waard om eindelijk naar specialisten te luisteren?
De accumulatie van vet in het lichaam wordt voornamelijk vergemakkelijkt door vertraagd metabolisme. Met andere woorden, als alle metabole processen volgens de norm voortgaan, kan een persoon veilig producten eten, en dit heeft geen invloed op de toename van de taille. Welnu, wanneer het metabolisme moet versnellen, kunnen diëten alleen maar schaden, omdat een strikte beperking van het dieet het metabolisme nog meer zal vertragen (op deze manier probeert ons lichaam energie te behouden), wat, zoals u zelf begrijpt, onvermijdelijk zal leiden tot de afzetting van vet.
Als u op zoek bent naar een antwoord op de vraag "hoe u afvallen", vergeet dan diëten en zoek dan een kritische blik op uw levensstijl. Verplaats je te weinig? Misschien is de tijd gekomen om fitness en sport te doen? Het is tenslotte lichamelijke activiteit die de beste vernietiging van vet is, en niet bij alle honger, diëten en mythische pillen om af te vallen.
Sport- en lichamelijke opvoeding
Moderne mensen worden verwend door de beschaving en lui. De meeste willen afvallen zonder diëten en sport, en bij voorkeur snel. Het leven in megasteden beschermt ons zorgvuldig tegen overmatige lichaamsbewegingen, die op zichzelf zeer schadelijk zijn voor de gezondheid, en als u toevoegt aan deze te veeleten waaraan de meerderheid gevoelig is, is het beeld volledig deprimerend. Een gezond persoon moet slank, vrolijk en actief zijn. En als het gewicht de norm met 10-20 kilogram overschrijdt, of zelfs meer, is het niet nodig om over gezondheid te praten.
Zittend op diëten leidt tot depressie en verdere obesitas, dus om lichtheid te herwinnen, zult u nog steeds moeten beginnen te bewegen. Wil je weten hoe je zonder dieet kunt afvallen? Ja, heel simpel - neem lichamelijke opvoeding op! En doe dit niet van geval tot geval, maar regelmatig, het beste elke dag. Bovendien zijn er nu in bijna elke stad uitstekende fitnesscentra waar u kunt deelnemen aan de begeleiding van ervaren trainers.
Waar het beter is om te studeren: thuis of in een sportclub
Voor degenen die willen afvallen, heeft het natuurlijk de voorkeur om naar klassen te gaan in een fitnesscentrum, waar, zoals reeds vermeld, speciaal voorbereide instructeurs werken. De coach kan je altijd vertellen hoe je correct kunt afvallen met welke programma's en oefeningen je het beste resultaat kunt bereiken. Bovendien is het bedrijf altijd leuker in het bedrijf. Bij het kopen van een abonnement voor een maand of voor een jaar, kunt u een lang speelplan opstellen en voortdurend naar uw doel gaan.
Sportclubs hebben de mogelijkheid om het optimale programma voor jezelf te kiezen. Voor mensen die lijden aan overmatige volheid, zijn yoga en Pilates in het begin ideaal. Als u dan van overtollig gewicht af komt en de sterkte en uithoudingsvermogen verhoogt, is het mogelijk om door te gaan naar meer ernstige aerobe ladingen. Als er geen manier is om het fitnesscentrum regelmatig te bezoeken, is het heel goed mogelijk om thuis te studeren. Het belangrijkste is om een reeks oefeningen voor jezelf te kiezen en niet -stop te gaan handelen.
Hoe u thuis kunt afvallen
Er is zo geweldig als sportsimulators. Tegenwoordig was het bijvoorbeeld erg in de mode om thuis een elektrische loopband te hebben. Bovendien kopen velen het niet voor hardlopen, maar voor wandelen. Voor een complete persoon, vooral als hij ouder is, is hardlopen misschien niet erg nuttig en soms zelfs schadelijk. Maar sportwandelen doet niemand pijn! Met een dergelijke simulator kunt u uw lichaam een aanzienlijke fysieke inspanning geven. En, zonder het huis te verlaten, overwonnen gemakkelijk 5-10 kilometer. Als je dit elke dag doet, kun je je metabolisme zo opwekken dat het gewicht met de dag letterlijk begint te smelten, maar bij de klok.
Als u denkt dat de loopband te veel ruimte in beslag neemt, dan koopt u op zijn minst een oefenfiets, helpt het ook om gewicht te reguleren. Een dergelijke thuisopleiding zal helpen om binnen een maand gemakkelijk af te vallen zonder diëten en eventuele strikte voedselbeperkingen. Het belangrijkste, nadat het de eerste resultaten heeft ontvangen, laat niet achter wat is begonnen! Vergeet gewoon niet dat actieve sporten sterk worden verhoogd, maar probeer niet meer te eten. Voedingsdeskundigen adviseren om het gevoel van honger met gekookt water te misleiden, wat het beste is om warm te drinken. En voor lessen thuis, kun je zo'n bekend ding kopen als een Hulahup. Dagelijkse rotatie van de hoepel zal uw taille zeker dunner maken. Nou, natuurlijk, yoga kan ook perfect thuis betrokken zijn, bijvoorbeeld met video -tutorials.
Waterprocedures
Doorgaan met het verder bestuderen van de kwestie van hoe snel kan worden afgevallen zonder diëten, gaan we verder met waterprocedures. Het is geweldig als je de kans hebt om het zwembad te bezoeken, althans van tijd tot tijd. De energetische bewegingen die een persoon tijdens het zwemmen maakt, verbranden de hele zee van calorieën. Bovendien heeft water een uitstekend massage -effect. Mensen die vaak bezig zijn met zwemmen, hebben nooit cellulitis- en slappe spieren - neem het aan. Een extra prettige bonus zal het lichaam verharden.
Maar de genezende kracht van water kan thuis met succes worden gebruikt. Een contrastdouche en ochtenddoppen met koel water in een bad- of douchecabine dragen ook bij aan een verhoogd metabolisme. Na ochtendlessen op een loopband of gymnastiek, probeer jezelf te saai maken met een emmer koud water - een onvergetelijke sensaties zijn gegarandeerd, en met hen - een geweldige stemming en een prachtig gevoel van kracht, die je de hele dag vergezelt.
Bad en massage
Wat kunt u nog meer adviseren die willen afvallen? Het bezoeken van een Russische bad of Finse sauna en massage hebben ook een gunstig effect op gewichtsverlies. Al het bovenstaande, in combinatie met fysieke oefeningen, zal helpen om binnen een maand zonder diëten af te vallen, gemakkelijk en zonder enige schade aan de gezondheid. Als er een kans is om uw lichaam in handen te geven van een professionele masseur, dan is het het beste. Maar als er geen dergelijke kans is, wees dan niet van streek. Zelfmassage kan ook wonderen verrichten. Bovendien is het niet nodig om te denken dat men om deze magie te beheersen speciale kennis of talenten moet hebben.
Koop een speciale borstel gemaakt van natuurlijke borstelharen en kies er een die een meer authentieke pen heeft. Met behulp van zo'n eenvoudig apparaat kunt u perfect masseren van het hele lichaam, inclusief de meest ontoegankelijke plaatsen op uw rug. Massage helpt om de bloedcirculatie te verhogen en stimuleert dienovereenkomstig het metabolisme, en dit is precies wat we nodig hebben.
Kan ik snel afvallen?
Veel mensen geloven serieus dat je in een week zonder diëten en speciale inspanningen kunt afvallen. Hoe vergist ze ze! Je kunt jezelf tot uitputting brengen, doen tijdens de week of twee van alle beschikbare sporten, maar niet alleen om het volume te verminderen, maar zelfs enigszins te toenemen. Tegelijkertijd kan het gewicht een beetje afnemen, maar geen getallen zijn belangrijk, maar de grootte van de kleding die je draagt is niet zo? Dit komt door het feit dat, dankzij actieve lichamelijke opvoeding, spiermassa wordt verhoogd, terwijl het vet geen tijd heeft om te verbranden.
Het vet smelt over het algemeen heel strak, om zo te zeggen. Om het te smelten, zijn tijd en consistente acties nodig. Meestal hebben volle mensen veel overtollig water in het lichaam. Wanneer zo'n persoon begint aan fitness en tegelijkertijd correct eet, verlaat dit water en daarmee het gewicht. Snel verlies in een paar dagen van drie of vier kilogram betekent helemaal niet dat je vetweefsel zo snel is gesmolten.
Afvallen en slapen
En hier is nog een hint hoe je thuis kunt afvallen. Het blijkt dat je in een droom erg goed bent in het afvallen. Maar je hoeft niet te denken dat je 's nachts, zoals ze zeggen, vóór de stortplaats, rustig in de armen van Morpheus kunt duiken, en' s ochtends, staande op elektronische schalen, geniet van cijfers. Niet alles is zo eenvoudig! Weet je nog dat het gemeenschappelijke verbod na zes uur 's avonds niet eet? Als je het tot 18. 00 uur een regel neemt, dan is het tijd om naar bed te gaan, al het eten in de maag is om te verteren en het spijsverteringssysteem krijgt een geweldige kans om met je te ontspannen.
Maar het hele lichaam rust nooit. En in een droom klopt je hart, ademt longen, bloed voedt cellen en de hersenen controleren zorgvuldig alle processen. Dit betekent dat activiteit nog steeds wordt bewaard, calorieën worden besteed, maar ondertussen komen voedingsstoffen met voedsel niet in het lichaam. En hier beginnen ze langzaam vet te besteden. Toegegeven, dit gebeurt heel langzaam, bijna onmerkbaar, maar vroeg of laat gaat het in kwaliteit. Onthoud dit en eet niet 's nachts.
In welk tijdstip van het jaar is het beste om af te vallen?
In de winter worden mensen meestal beter. Dus ons lichaam is gerangschikt dat in het koude seizoen alle processen erin enigszins vertragen. Hij zet zich op om energie te behouden, probeert vetreserves te verzamelen voor het geval dat. Dat is de reden waarom het in de wintermaanden veel meer moeite en wilskracht vereist om af te vallen. Maar de vraag: "Hoe af te vallen in de zomer? " mag geen speciale problemen veroorzaken. In de hitte wil ik inderdaad niet echt eten, behalve in de zomer, we baden, zonnebaden, veel tijd in de lucht doorbrengen, de activiteit neemt honderd keer toe en het resultaat dwingt onszelf niet - het gewicht is decam. Gebruik warme dagen ten volle, rijd op een fiets, speel volleybal op het strand, verzamel paddestoelen en bessen in het bos.
En in de zomer is er een zeer belangrijk psychologisch moment: je moet er goed uitzien in open zomerkleding, dus de motivatie voor gewichtsverlies neemt toe, en zelfs hoe! Veel groenten en fruit, die in deze tijd van het jaar aan elke tafel aanwezig zijn, helpen ook om op de meest natuurlijke manier af te vallen zonder een dieet.
Depressie is de beste vriend van overtollig gewicht
Laten we het nu hebben over enkele factoren die het pad naar harmonie aanzienlijk kunnen verlengen. Constant slecht humeur en depressie zijn precies dat. Heel vaak om hun humeur te verbeteren, beginnen mensen veel te eten en . . . herstellen ze sterk. Dan kijken ze naar zichzelf in de spiegel, en wat ze daar zien, draagt niet bij aan een toenemende stemming. Een soort vicieuze cirkel ontstaat. Onthoud: moedeloosheid is een serieuze zonde, dus probeer met deze zonde te vechten met al je macht. Trouwens, het spelen van sporten verbeteren de psychologische toestand zeer snel. Artsen ontdekten dat tijdens fysieke activiteit hormonen van vreugde in het lichaam worden geproduceerd.
Hoe te afvallen zonder diëten als je werd aangevallen door verlangen, melancholie en de hele wereld over de hele wereld dook in de duisternis? Het is noodzakelijk om een poging te doen en onmiddellijk te beginnen met handelen. Breng jezelf eens naar het fitnesscentrum, een ander, en daar zal het lichaam begrijpen waar het goed wordt, en de volgorde van dingen zullen worden hersteld.
Gewicht en leeftijd
In de regel is het afvallen in zijn jeugd veel eenvoudiger dan in volwassen jaren. Na verloop van tijd hebben mensen de neiging om geleidelijk moeilijk te zijn. Er is een verklaring hiervoor: het lichaam wordt in de loop der jaren herbouwd, begint niet zo woedend te werken als in de jeugd. Wat te doen? Misschien als vanzelfsprekend accepteren, kalmeren en langzaam groeien in vet, zoals veel leeftijdsgenoten? In geen geval! Extra kilo's vormen tenslotte een directe bedreiging voor de gezondheid en een lange levensduur. Daarom, voor degenen die voor . . . het is heel belangrijk om niet te stoppen met sporten.
Er is nog een categorie mensen die erg moeilijk te verliezen zijn - dit zijn kinderen en adolescenten die genetisch vatbaar zijn voor overtollig gewicht. Dit is een ernstig probleem dat de hulp van een gekwalificeerde arts of voedingsdeskundige vereist. Vaak kan één sporten niet worden opgelost in één sporten, en de arts is een speciaal dieet voor jonge patiënten, waarbij alle voedingsstoffen die nodig zijn voor het groeiende organisme noodzakelijkerwijs aanwezig zijn, en tegelijkertijd staan deze producten niet toe om overtollig vet te verzamelen. Hoe u kunt afvallen zonder diëten aan een tiener of een klein kind - u moet er in deze gevallen geen amateurprestaties uit doen.
Producten die bijdragen aan gewichtsverlies
Als je zo lui bent dat je op geen enkele manier sporten, dan kunnen producten zonder diëten en oefeningen helpen die bijdragen aan het verbranden van vetcellen. Deze omvatten, allereerst, verschillende scherpe kruiden en kruiden. Sla in peper, kurkuma, kardemom, kaneel en gember - al het bovenstaande heeft de mogelijkheid om het metabolisme te verbeteren. Groene thee en koffie worden ook gekenmerkt door vergelijkbare eigenschappen.
Om eiwitvoeding te verteren, moet ons lichaam veel energie uitgeven, wat betekent dat vissen, vet met weinig vet, verschillende zuivelproducten ook bijdragen aan gewichtsverlies. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat je geen vis- of vleesgerechten moet eten, samen met pasta of aardappelen die in overtollige koolhydraten bevatten. Het is beter om de voorkeur te geven aan gestoofde groenten en salades.